КАК ОЩУТИТЬ ИНТИМНЫЕ МЫШЦЫ?
тест 1.
- Во время мочеиспускания на несколько секунд прервать выход мочи.
- Не рекомендуется злоупотреблять этим методом.
- Сделать только один раз, чтобы понять, какие мышцы участвуют в процессе.
тест 2.
- Слегка согнуть колени, наклониться вперед и завести во влагалище 2 пальца.
- Сжать сфинктер влагалища, как будто вы хотите удержать мочу.
- Попытайтесь раздвинуть пальцы, а интимными мышцами сопротивляйтесь.
- Повторите несколько раз и расслабьтесь.
тест3.
- Слегка согнуть колени, наклониться вперед и завести во влагалище палец руки.
- Сжать сфинктер влагалища, как будто вы хотите удержать мочу.
- Вы почувствуете, как мышцы сжали ваш палец.
- Запомните начальную силу ваших интимных мышц. Этот тест вы сделаете еще раз через 2 недели тренировок