А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ы Э Ю Я
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Все статьи >> Все новости >> Офисный планктон: перезагрузка


Офисный планктон: перезагрузка


Век информационных технологий аукнулся нам потерей зрения, развитием сколиоза, плохим питанием и ухудшением общего состояния организма

Питайтесь правильно
Согласно проведенным исследованиям, обед на рабочем месте улучшает работоспособность сотрудников. Однако повторное исследование показало, что ежедневные обеды в офисе принесут предприятию больше убытков, чем прибыли. Ученые уверены, что обеды перед компьютером негативно влияют на настроение и творческий потенциал офисных работников. У сотрудников снижается мотивация и повышается риск депрессии.
Выход: комплексный обед в кафе - полноценное и здоровое питание, а также необходимая для организма прогулка, пока вы идете на обед и с обеда. Недостаток правильного питания в дальнейшем скажется куда более серьезными проблемами. Ешьте больше овощей и фруктов, рыбу, орехи, семена растений. И постарайтесь отказаться от фастфуда.
Офисным труженикам из-за сидячего образа жизни часто приходится сидеть еще и на диете. Подсчитывать съеденные за день калории очень удобно с помощью калькулятора калорий, таких калькуляторов в интернете сейчас много.

Улучшайте память
Хорошая память, а тем более быстрая сообразительность и гибкость ума - важные качества, которыми должны обладать сотрудники уважающей себя компании. Для развития хорошей памяти вам необходимо:
• развивать воображение
• больше двигаться: запишитесь на танцы
• включить в свой рацион питания орехи, морепродукты, яйца, овощи
• заниматься рукоделием
• изучать иностранные языки
• учить стихи любимых поэтов
• устраивать ароматерапию: купите эфирные масла с розмарином, мятой или лимоном

Берегите зрение
Глазам тоже нужен отдых. Хотя бы раз в полтора часа отрывайтесь от компьютера и смотрите вдаль, еще лучше - пройдитесь по офису или выйдите на свежий воздух. Дайте отдых глазам: делайте круговые движения глазами, чаще моргайте, периодически закрывайте веки и давайте отдохнуть мышцам вокруг глаз. Ешьте больше овощей и фруктов, содержащих витамин А.

Больше двигайтесь
Мы сидим в офисе практически весь рабочий день, приходя домой, снова садимся за компьютер или смотрим телевизор. Даже если вы проводите вечер за семейными разговорами на кухне или в гостиной, угощаясь только что испеченным пирогом, вы все же сидите, и хорошего в этом мало. Физкультура необходима нашему организму. Занесите себе в обязанности: утром и вечером - пробежка или выполнение комплекса упражнений. При имеющихся проблемах со здоровьем проконсультируйтесь со специалистом.
 

Комментарии


Добавить комментарий

Ваше имя:
Почта (не публикуется):
Комментарий:
Проверочное слово: